国体テニス競技トレーナーの梅本先生④
梅本尚志先生（うめもと鍼灸整骨院）のセルフマッサージ実演
テニス肘に対してはセルフケア、セルフマッサージが一番重要になるとのこと。テニス協会のトレーナーの先生にどうやってセルフマッサージをするのか教えてもらいました。
意外と簡単で優しく数分程度で終わってしまいます。パソコンで多く作業している方にもテニス肘の症状が出やすいということなので、力もいらず、簡単なことですから、実践してみてください。
梅本尚志先生
うめもと鍼灸整骨院 院長・大阪府テニス協会評議員・国体テニス競技 大阪代表トレーナー・関西大学 ラグビー部 トレーナー・関西大学 硬式テニス トレーナー
＜摂南大学 卒業、関西医療学園専門学校 卒業、柔道整復師 鍼灸師 免許取得、柔道 参段＞
うめもと鍼灸整骨院ホームページ
https://umemoto-shinkyu.net/
このくらい（下の画像）ジェルを手にとってもらって…
肘全体になじませるように付けてください
はい
もうちょっと（腕を）下に、ラクにして、手を（膝の上に）置いてもらって大丈夫です
こういうふうに塗るだけで、筋肉になじんできて、血流も良くなって、筋肉が緩んでくる、そういう状態になります
ほな、余計なことな考えずこんな感じで？
そうですね、変に揉むっていうより、ジェルなんでしっかり伸ばして、塗り込んであげるほうがいいです
なるほど、痛いところをムリに塗ったりしなくていいんですね？
そうですね、ただまぁ、痛い場所が、この辺（下の画像）の場合は…
近くの筋肉が固くなっていることが多いんで、そんときは入念にしっかり伸ばしてあげてください
直接痛いとこよりも、周りの筋肉をってことですね？
そうですね。変にこう押さない（画像）
押したあと痛くなっちゃうんで。しっかりジェルの効果をなじませてあげるっていう感じでやってください
すぐ押したくなるんですよね（笑）
なかなか自分の体の治療って難しいんで、セルフケアとして家でやってもらうには適度な圧で、しっかり上から下まで全体的に塗ってください
なるほどぉ～
で、今くらい（時間が）経つとジェルが乾いてくるんで、これくらいがやめどきで、もう充分です
そんなに時間をかけへんでもいいですね？
もう２～３分もやれば充分ですね。２～３分もやると手もしんどくなってくるんで
はい、はい、
今くらいの時間で、今くらいの圧でマッサージしてもらえれば、セルフケアとしては充分です
マッサージはどういう時間帯がいいとかあるんですか？風呂上がりとか？
匂いとか気にならないなら、お風呂上がりにケアとしてやってもらう
うんうん
あとスポーツやっている方やと、スポーツ終わったあとに自分でケアしてもらうのが一番効果的です
そういうときに自分でやっておけば、悪くもなりにくいと？
なりにくいですね、ケガしにくいカラダを自分で作れるんでね
はい
治療するのも大事なんですけども、日々のセルフケアが一番大事やと思うんで
そうですかぁ～
予防医学っていうのが今進んできてますけど、自分でもしっかり意識して予防する、そうすることでケガをしにくいカラダを作ることができるので
やっぱりそういうふうにしている人ほど、来たときもそんなに状態は悪くないってことですかね？
悪くはならないですね。維持して、もうひとつまた治療して、もういっこ良くなって、それをケアで維持して、ですから
ケアしている人って状態はだいぶ違いますかね？わかる感じというか？
もう全然違いますね。筋肉は正直なんで触った瞬間に張ってたら「ああ、、」って
ハハ、、笑