PIVOT 公式チャンネル
以下、「【筋トレと健康。10のヒント】中年は筋トレ後にジョギング／ジョギングは「きつい」と感じる手前に／食後は軽い運動／30分以上座り続けない／食事は運動後30分以内／朝食でタンパク質／大腸ガンの予防に役立つ 」の概要欄より
▼前編はこちら：
https://youtu.be/NtT0kzzmMJ4
▼動画の概要が3分で分かる「要点まとめ記事」はこちら
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/13762&display_type=article&override=true
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https://pivot.go.link/?adj_t=1vnaoul9&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/13762
【中央公論新社コラボ企画、新刊新書7冊を各5名様にプレゼント】
申込締切：12月26日(金)迄
※応募にはPIVOT会員登録が必要です（会員登録は無料）
https://pivotmedia.co.jp/app/mile/benefit
▼対象書籍
『弘兼流 人生は後半戦がおもしろい』
弘兼 憲史 (著)
『喪失感の壁-きもち次第で何があっても大丈夫』
和田 秀樹 (著)
『水木しげると京極夏彦-時代を超える「妖怪」の魅力』
朝里 樹 (著)
『ナショナリズムとは何か-帰属、愛国、排外主義の正体』
中井 遼 (著)
『イラン現代史-イスラーム革命から核問題、対イスラエル戦争まで』
黒田 賢治 (著)
『戦後史1945-2025-敗戦からコロナ後まで』
安岡 健一 (著)
『読む技法-詩から法律まで、論理的に正しく理解する』
伊藤 氏貴 (著)
＜ゲスト＞
青井 渉｜京都府立大学大学院 准教授
1998年京都府立大学卒。05年同大学院医学研究科修了、医学博士。08年助教、14年スウェーデン・カロリンスカ研究所客員助教授を経て、17年京都府立大学大学院生命環境科学研究科准教授。専門は運動栄養学。11年米国スポーツ医学会若手研究者賞、日本抗加齢医学会研究奨励賞を受賞するなど実績多数。
＜参考書籍＞
『筋肉はすごい-健康長寿を支えるマイオカイン』
青井 渉（著）中央公論新社（刊）
https://amzn.to/4q3ARUw
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＜目次＞
00:00 ダイジェスト
01:02 脂肪燃焼を高める運動の順番
05:57 座りすぎのリスクと食後の新習慣
11:00 運動効果UP！食事と睡眠のコツ
17:21 筋肉と腸の驚くべき関係「筋腸相関」
21:25 まとめ：運動習慣を広めるには
25:04 プレゼント告知
＜関連動画＞
https://youtu.be/8hE_cDKpaC8
https://youtu.be/dIWcj8XWnGI
https://youtu.be/Yk2qLSIsdIs
サムネイル
写真：iStock
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