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以下、「【自律神経の整え方】骨格と気象も不調に影響／３秒・３秒・５秒の呼吸でリラックス／心身のストレスが全身の歪みに／首への負担に要注意／タオルを使ったマッサージと耳のストレッチ【PIVOT HEALTH】 」の概要欄より
▼前編はこちら：https://youtu.be/godRCHUEUEI
▼動画の概要が3分で分かる「要点まとめ記事」はこちら
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/13807&display_type=article&override=true
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＜ゲスト＞
久手堅司｜内科医
せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。
気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」アドバイザー医師。
「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」などの患者のニーズに応えた特殊外来を立ち上げ、7000名を超える患者を診察。
著書に『気象病ハンドブック-低気庄不調が和らぐヒントとセルフケア』（誠文堂新光社）など。
＜参考書籍＞
『自律神経 これ1冊ですべて整える』
久手堅司（著）東洋経済新報社（刊）
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＜目次＞
00:00 ダイジェスト
00:39 自律神経の乱れと対策の基本
02:23 呼吸で自律神経を整える
10:05 睡眠でわかる不調のサイン
12:04 骨格の歪みが不調の原因
18:55 1分でできるセルフケア術
27:05 季節・生活習慣の対策
サムネイル
写真：iStock
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