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以下、「【DIGEST】腎臓専門医が実演 / 今日からできる“腎臓強化エクササイズ” / 1日寝るだけで2歳老ける / 腎臓を守る最強の生活習慣 」の概要欄より
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https://youtu.be/vaFNwrrutwY
＜PIVOT DIGEST＞
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＜ゲスト＞
上月正博 腎臓専門医／医学博士／リハビリテーション科専門医
＜目次＞
00:00 ウォーキングで腎機能が高まる
02:14 腎機能を高める簡単エクササイズ
02:25 簡単エクササイズ ①バンザイ
02:55 簡単エクササイズ ②かかと上げ
02:30 簡単エクササイズ ③スクワット
04:16 簡単エクササイズ ④片足上げ
04:56 歩幅を広げるトレーニング
05:30 簡単エクササイズ ⑤フロントランジ
07:20 お家でできる簡単トレーニング
07:34 お家でできる簡単トレーニング レッグレイズ
09:06 腎臓先生実演！なんちゃって腕立て伏せ
10:09 1日安静にすると2歳年を取る
11:54 慢性腎臓病のステージ別食事療法
14:00 食事と運動で慢性腎臓病を改善
14:10 腎臓を守るために生活習慣を見直す
▼「健康新常識」再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-edxQ__zW_VCHIE61msUimo6whcqmILz
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