国体テニス競技トレーナーの梅本先生⑦
梅本尚志先生（うめもと鍼灸整骨院）のセルフマッサージ実演
肩が上がらなくなる四十肩、五十肩。どの筋肉が硬くなることで引き起こされてしまうのかを説明してもらい、硬くなる前に対策をどうしていくかを教えてもらいました。使っていなくても、使いすぎてもその筋肉が硬くなるということなので、いかにほぐすかが大切です。筋肉が固まってしまって痛くなってからでは長引いてしまうのでその前にセルフケアしましょう。
梅本尚志先生
うめもと鍼灸整骨院 院長・大阪府テニス協会評議員・国体テニス競技 大阪代表トレーナー・関西大学 ラグビー部 トレーナー・関西大学 硬式テニス トレーナー
＜摂南大学 卒業、関西医療学園専門学校 卒業、柔道整復師 鍼灸師 免許取得、柔道 参段＞
うめもと鍼灸整骨院ホームページ
https://umemoto-shinkyu.net/
今は痛くないんですけど、肩が上がらないときもあったんですけど、そういうのは…？
四十肩になる原因は、脇の筋肉、ここ（下の画像）が固まってくる影響で（肩が）上がらなくなることが一番多いですね
こういうところ（下の画像）も、固くなって、肩こりになって、影響はしてくるんですけど…
はい
まだ、こういうとこ（下の画像）って（日常生活で）動かすんですよね
ただ脇の筋肉って、そんなに意識して動かしてないと思うんですよね
してないですねぇ～
こういうところ（下の画像）なんですけど、、
あんまり使わないんで、使わない分、固まってくるんです
はい、はい、
（日常生活で）手、あげることもないじゃないですか？
真上に、なかなかあげないもんですね
そこを動かさなくなるんで、その影響で「四十肩」とか「五十肩」になってきますね
対応としては？
対応としては、もうストレッチ
脇を意識してしっかり、ぐ～っと伸ばす、それとこういう動作（下の画像）で…
ここ（下の画像）を意識してもらって、しっかり伸ばす
ただ、痛み出てしまうと（自分で）できないんで…
（笑）
痛み出てからやるのは良くないですね、そこは治療してもらったら一番いいんですけど
もう上がらへん！ってなったら？
もう、気づいたときには皆さん、固まってるんで（笑）
（治療に）来させてもらったほうがいいですね（笑）
多分（ストレッチを）やるのも痛くて、できないと思います。気づいたときは「遅い」ってパターンが多いので
昔、サーブだけできないっ！ってときがあったんですよ、真上に（腕が）あげれなくて…
ほかは、ぜんぜん問題ないんですけど…
テニスの場合は使いすぎです、フォアー打つのでも、サーブ打つのでも、全部、広背筋
脇の筋肉を使うんで、でも、ここの（下の画像）ストレッチってなかなかしないじゃないですか？
そうですよね
肩回したりはするんですけども、そこ（広背筋）を伸ばしきれてないんで、打てなくなる
ほなら、使いすぎでカチカチになるか、使ってなくてカチカチになるか、どっちかなんすね？
そうです、どっちかです
脇、脇の筋肉はすごい大事です
なるほどぉ～、確かに歳いったら、あんまり使わないですもんね
だから五十肩とかになると、もう横にあげれなくなる、脇、あかなくなるんで
服、着れないとかって言いますよね
そうそう、だから服着るのってこう（下の画像）とか、あげるんで、これができないんで
こっちから、こう通して（下の画像）、ていうような感じにね（笑）
ハハ、、（笑）
それが一番怖いですね
よくわかりました、ありがとうございますm(_ _)m
