国体テニス競技トレーナーの梅本先生②
マッサージ実演：梅本尚志先生（うめもと鍼灸整骨院）
テニス肘になった場合、またテニス肘を予防する場合に自分自身や家族にどうやってケアしてもらうかテニス協会のトレーナーの先生に実演してもらいました。よくありがちなのがぐいぐいと自分で力強くマッサージをしてしまうこと。そのとき気持ちいいからといってもあとから余計に傷んでしまうということです。痛んでいる部分は弱い筋肉が多いので、ソフトにマッサージしてあげましょう。
梅本尚志先生
うめもと鍼灸整骨院 院長・大阪府テニス協会評議員・国体テニス競技 大阪代表トレーナー・関西大学 ラグビー部 トレーナー・関西大学 硬式テニス トレーナー
＜摂南大学 卒業、関西医療学園専門学校 卒業、柔道整復師 鍼灸師 免許取得、柔道 参段＞
うめもと鍼灸整骨院ホームページ
https://umemoto-shinkyu.net/
じゃ、テニス肘のときにやるマッサージ方法をやっていきます
外側と内側と両方（痛める方が）いらっしゃいますよね？
そうですね、ただ実際、テニス肘っていうのは、「外側」のことをいうんですよね、内側は「野球肘」なんです
そうなんですね
じゃ、ジェルをつけていきますね。ジェルは全体的につけていただいて、多めに塗ってもらって、よくなじませます
痛い場所はこのへん（下の画像）だと思うので…
全体的にマッサージをしていきます
テニス肘なる筋肉が細いんで、揉みすぎると刺激に負けてしまうんですね
今は軽く押さえてる感じですか？
そうですね
充分、気持ちいいですね、めっちゃ気持ちいいっすわぁ～＾＾
テニス肘って、テニスしてなくても結構なるんで
なるんですか？
今やとパソコン。（マウスクリックは）ちょうど肘の筋肉を使うんで、それでテニス肘になる方が多いんですね
テニスとパソコンやるんでだいぶヤバいですね（笑）
ダブルで（笑）・・・
はい。。。
このジェルは結構スッとして冷たい感じも出してくれるんで、僕的には練習後とか、テニスしたあとに塗ってもらって…
はい
（ジェルで）ヒンヤリした感じをだしてもらって、氷がない状態、アイシングができない状態でもカバーできるんじゃないかと思ってます
なるほど～
実際、アイシングってほんとはいらない、治療ではないですね
ふ～ん
アイシングをすることで感覚神経を落ち着かせる効果なんですね
ごまかすような感じですかね
そうです、感覚神経で痛みを感じるんですけど、そこで和らげてあげると痛みを感じなくなるんで…
ウンウン
昔から日本でもよくやるんですけどね、実際の治療だと、血の流れを良くしてあげないと回復しないんで…
はい
そうなるとやっぱ温めたほうが実際早いんで
冷やし過ぎたら全然ダメってことですかね？
冷やすのは１０～１５分くらいでいいですね
そのくらいにしとかないといけないんですね
まぁ本気で冷やすんやったら、もう全身。アイスバスで冷やすパターンがあって、海外は基本そうですね。
あ～そうですかぁ
日本で国際大会するじゃないですか、あのときは絶対にアイスバス用意しないとダメなんです
はい、はい、
もう協会から言われてて、それがなかったら開催できませんって
あ、そうなんですか？！
アイスバスと治療用のベッド、もうそれも電動の昇降ベッド。そういう決まりで
へぇー、、冷やすんなら全身なんですね
もう基本全身ですね
へぇ～～～。。。
はい、こういうふうにジェルでマサージすると、赤くなってこれが血流が良くなってるとこですね
普通にマッサージするよりもジェルつけると摩擦力も上がるんで、血流も良くなりやすいですね
ウンウン。
こういうのをご自宅で、自分でするケアとしてやってもらえれば、ここで治療したことを継続、維持することができるんで
あまり状態を落とさずに？
そうです、キープしてもらうために家でも「こういうふうにして下さいよ」ってウチでは伝えてますね
なるほどね～。ほんまアレですもんね、（マッサージの際に）チカラ入ってないですもんね？
何にも入ってないです、もうグイグイ押すのが一番よくないんで
はい（笑）
特にジェルがあるんで、摩擦力があって、そっちのほうが絶対効果的です
じゃ、ジェルをなじませぐりのつもりで（マッサージを）やるのがいいってことですね？
ジェルを付けると（最初）ペトペトするんで、それをなじませてあげる（下の画像のように）…
そうするとだんだん乾いてくるんで、乾いたころがちょうどいい（やめ時）くらいかなっていうことです
なるほどねぇ、それ以上（マッサージを）やったら…
やったらやりすぎかなと思いますんで