国体テニス競技トレーナーの梅本先生⑤
梅本尚志先生（うめもと鍼灸整骨院）のセルフマッサージ実演
ふくらはぎは年齢とともに硬くなり、スポーツを激しくしている方も硬くなり、つったり、肉離れの危険が増えます。毎日簡単にふくらはぎをほぐせるようにセルフマッサージの方法を教えてもらいました。
意外と簡単で優しく数分程度で終わってしまいますので、テレビを見ながらや寝る前でもさっとできてしまいます。ずっとスポーツを楽しむためにもぜひ実践してください。
梅本尚志先生
うめもと鍼灸整骨院 院長・大阪府テニス協会評議員・国体テニス競技 大阪代表トレーナー・関西大学 ラグビー部 トレーナー・関西大学 硬式テニス トレーナー
＜摂南大学 卒業、関西医療学園専門学校 卒業、柔道整復師 鍼灸師 免許取得、柔道 参段＞
うめもと鍼灸整骨院ホームページ
https://umemoto-shinkyu.net/
これくらい（下の画像）つけていただいて…
（ふくらはぎに）全体にですかね？
はい、全体的に
ほんとはマッサージって下から上に上げるが、血の流れが良くなっていいんですけど
あぁ～、、、
ただ自分でやるときって、なかなかできないと思うんで…
はい
気にせずジェルでなじませるように、全体的にマッサージするっていうのを意識してもらえれば
なるほど、応用編としては下から上のほうが？
そうです、理想はそうなんですけど
なるほどねぇ～
こういう（下の画像）腱の部分から、しっかり上の膝裏までなじませてあげる
両手で出来るんやったら、両手でしっかりやってもらえれば、いろいろマッサージできますんで
ほんなら、ここ（ふくらはぎが）が（しっかりマッサージ）できてなかったりすると、つったりも多くなる？
しますね～
こういうところ（ふくらはぎ）が硬いってことですか？
そうですね、もう筋肉がテニスしてなくても、常に硬い人がいてるんで…
は～い
硬い筋肉の方は、血の流れが悪いんで、動いてて、疲労がたまってつりやすい
なるほどねぇ～
よく、寝てるだけでつるのは、また関係あるんですか？
あのね、それはすごい色んな要素がありすぎて…
あ～、なるほどね～
腰が悪い人は神経痛で、ふくらはぎがつりやすかったりしますし…
なるほどぉ～
あとは糖尿病の人とかは、血の流れがめちゃめちゃ悪いんで、ふくらはぎつったりとか、神経痛が出やすかったり…
あ、そういうのがあるんですね、なるほど
あとは水分、寝る前はどうしても水分不足でつりやすかったり、朝方冷えてつったりとか…
何が原因かちょっとわかりにくいと
まぁ結局は、血の流れが悪くなってる状態なんで
はい
そういうのを夜、寝る前にマッサージしといてあげて、良くしといてあげる
うんうん
それが予防になって、つりにくいっていう状態を作れるんで
そうですかぁ～。へぇ～。あ、もうこうやってなじんだら、これで別にいいんですか？
はい、もうこれで。ぜんぜん大丈夫ですね
わかりました
ジェルの中にも、筋肉を緩めるような成分も入っていると思うんで…
そうですね、はい
それでぜんぜん充分ですね
ありがとうございますm(_ _)m
