国体テニス競技トレーナーの梅本先生③
マッサージ実演：梅本尚志先生（うめもと鍼灸整骨院）
ふくらはぎは年齢とともに硬くなり、スポーツを激しくしている方も硬くなり、つったり、肉離れの危険が増えます。毎日簡単にふくらはぎをほぐせるようにマッサージの方法を教えてもらいました。
意外と簡単で優しく数分程度で終わってしまいますので、自分や家族でも十分できます。ずっとスポーツを楽しむためにもぜひ実践してください。
梅本尚志先生
うめもと鍼灸整骨院 院長・大阪府テニス協会評議員・国体テニス競技 大阪代表トレーナー・関西大学 ラグビー部 トレーナー・関西大学 硬式テニス トレーナー
＜摂南大学 卒業、関西医療学園専門学校 卒業、柔道整復師 鍼灸師 免許取得、柔道 参段＞
うめもと鍼灸整骨院ホームページ
https://umemoto-shinkyu.net/
じゃ、ふくらはぎのマッサージ。ふくらはぎは毛があるので、ちょっと多めにジェルは全体的に塗ってもらったほうがいいです
歳を取ると、特にふくらはぎケアが重要ですかね？
そうですね
（ふくらはぎは）普段からマッサージをするのがいいんですかね？
もう毎日やってもらって大丈夫です。ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるくらい大事なところで…
はい
ここで血の流れが悪くなってしまうと、血がうまく返ってくれないんで、それで血管が詰まってしまったり、年齢いってくると危険なんで
なるほど。それでムリしてやって肉離れとか？
はい、結構（そういう方が）多いんですね
やっぱウォームアップとかもきっちりやっとかんと、ってことですかね？
はい、あとは練習前にストレッチをやりすぎないっていうのが大事ですね
ストレッチはしすぎると緩みすぎるとか？
練習終わりにしっかり伸ばして、緩めるのはいいですけど、「今から体動かそ」っていうときに筋肉を伸ばしてしまうと、いざ運動しようと思って筋肉を収縮させようと思っても動いてくれないんですよね
はい
それでいつもと違う感覚になってしまって、で、無理やり動かそうとして「ブチっ」と切れてしまう
イヤですね…
こういう感じ（下の画像）で、ふくらはぎになじませるよう、ジェルを膝裏あたりからアキレス腱あたりまでしっかりと
自分でも（セルフマッサージの際に）そうやればいいです？
そうです、ご自分でやるときもこのくらいの感じですね
ふ～ん
それで、ふくらはぎが固まってくるともう一つ危ないのがアキレス腱ですね
はい
ふくらはぎの筋肉が、腱に付いてくるんで、固まってしまうとアキレス腱にテンションがかかって「ブチッ」と切れてしまう
恐ろしい～なぁ、、、
これはもう、中高年の方に一番多いですね。アキレス腱断裂です
ボクもそろそろヤバいです…
それ（アキレス腱断裂）が一番怖いんで、ふくらはぎは常にケアしてもらったほうがいいですね
へぇ～…
こういうふうに乾いたくらいまで、なじませてもらったら充分ＯＫです。乾いたらそこまでベタベタ感もないですしね
（ベタベタ感は）ないですもんね
（ジェルで）「スっ」とするんでアイシングの効果もあります
すんごい気持ちがいいですねぇ、ありがとうございます＾＾